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夏季最刮油的7大蔬菜,第一名就在你家冰箱裏!

2017-7-16 17:13| 發布者: 華夏文化| 检察: 377| 評論: 0 |来自: 凤凰网

簡介1:蔬菜是最健康的綠色食物,它含有較少的熱量,營養又有利于瘦身。一起來看看這七大刮油蔬菜排行榜,總有一款是你的菜!生菜(供圖/視覺中國)7、生菜生菜营养含量丰富,含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃 ...

蔬菜是最健康的綠色食物,它含有較少的熱量,營養又有利于瘦身。

一起來看看這七大刮油蔬菜排行榜,總有一款是你的菜!

生菜(供圖/視覺中國)

7、生菜

生菜營養含量豐富,含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與汲取,同時還可以改善腸胃。

生菜的含水量很高,高達95%以上,每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較全面,適當多吃些生菜可以幸免減肥過程中的營養素缺乏。

6、芹菜

芹菜的熱量極低,它不光營養豐富,還含有大量的膳食纖維。有助于腸胃消化,排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效身分,可以消除體內多余水分,利尿消腫。

夏季氣候炎熱,人們往往感到口幹舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助于清熱解毒,去病強身。經常失眠,頭疼的人適當多吃一些,可以得到改善。

5、胡蘿蔔

胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”。美国科學家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。

胡蘿蔔的熱量比較低,非常適合在減肥的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡,還有不錯的飽腹感,是水分和纖維含量較高的蔬菜。

4、苦瓜

苦瓜的水分率高,熱量很低,其鉀含量較高,有利于消除水腫,並且能抑制脂肪汲取,具有解毒排毒、養顔美容,消暑祛暑的作用。

苦瓜的熱量非常低,含有豐富的苦味素,是出了名的“脂肪殺手”。常刻苦瓜還能增強皮層活力,使皮膚變得細嫩健美。減肥,不要忘了刻苦瓜。

3、西紅柿

西紅柿含有非常豐富的營養,據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

西紅柿中還含有豐富的食物纖維,讓人很容易有飽腹感,而且纖維不會被人體所汲取。是所有蔬菜中最不容易轉化爲脂肪的食品之一。

2、黃瓜

黃瓜含水分爲98%,並含有維生素C、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡的熱量!

黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養顔食品,它能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。

1、冬瓜

冠軍是冬瓜噢,各人有沒有猜對!冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養身分,它的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,熱量很低,很清淡。

冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化爲脂肪,是減肥期間很好的食物。

是不是沒有想到,

夏天經常吃的冬瓜,還有刮油的功效!

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